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トレーニング好き芸能人まとめ トレーニング期間、ジム、方法などは?

投稿日:2017年9月24日 更新日:

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トレーニング好き芸能人まとめ トレーニング期間、ジム、方法などは?

以前紹介した、囚人によって考案されたプリズナートレーニング。

究極の自重トレーニングで理想の体を手に入れる!という事を書いていきましたが、最近一般人を始め、芸能人・有名人の間でもトレーニングの関心が高まっているようです。テレビ番組でも、筋トレ芸人なんてフィーチャーされているのをよく見ますよね?

※プリズナートレーニングとは?
プリズナートレーニング!究極のトレーニング!効果は絶大?

そこで今回は、気になるあの有名人のトレーニング方法を調べて徹底解明してみようと思います!ではスタート!

松本人志さんのトレーニング

どんどん体の厚みが増していってビックリした方もいるのではないでしょうか?
笑いのカリスマが、今では筋トレマニアの間でも崇拝の対象になっているなんて話もチラホラ。
その松本人志さんのトレーニングの詳細はこちら。


※エル・チキンライスという架空のレスラーに扮した松本人志さん

トレーニング方法

・無理な食事制限はしない
・費用は無料
・自分を極限まで追い込む。
この三つをトレーニングの基本的な考え方として、ライザップをもじり「松ザップ」と命名しているようです。

その松ザップとは週三日で行う、全身の筋トレ「トータルトレーニング」です。
筋トレを行ったら最低でも、24時間筋線維を休ませないと効率的に筋肉が付きにくいと言われています。これが「超回復」です。
松本人志さんが一日で行うトレーニングは全て自分の限界値まで

・ベンチプレス15回×3セット
・ラットプルダウン15回×3セット
・ライイングトライセプスエクステンション25回×3セット
・ダンベルシュラッグ50回×3セット
・デクラインシットアップ15回×3セット
・ベントオーバーローイング(詳細不明)
・レッグプレス(詳細不明)

このトレーニングを行う際のポイントは「自分の体を騙す事」
回数を決めておいて、ラスト2回になった時に5回追加!といった感じに、限界まで負荷を掛ける事だそうです。

トレーニング期間・ジム

トレーニングを始めたのは、2002年に放送されていたサイボーグ魂という番組でボクシングを行ったのがキッカケ。
その時はあまり力を入れていなかったようですが、ここ数年で体を鍛える事にハマっていったようです。

本来は「筋肉がありすぎると笑いが少なくなる」とお笑い芸人が体を鍛える事には否定的でしたが、家族ができた事もあり健康・体型維持に乗り出した事も理由の一つではないでしょうか?

気になるジムは不明ですが、自宅にもトレーニングルームを作り常に自分を追い込んでいるようです。
笑いも筋トレも、本気になったらどこまでもストイックな方ですね。

レイザーラモンHGさんのトレーニング

パツパツの皮のノースリーブとハーフパンツ。
一世を風靡した「フォー!!」が有名なレイザーラモンHGさん。
凄く綺麗な筋肉の持ち主で、お笑い芸人以外でもモデルとしても活躍するほどです。
その筋肉を作り上げたトレーニング方法はこちら。

※HGさんの上半身

トレーニング方法

先ほどの松本人志さんの一日ですべてを鍛える方法とは違い、レイザーラモンHGさんはパーツ毎にトレーニング日を分けているようです。

「背中+腕+腹筋の日」
・ラットプルダウン
・ロープリーロウ
・ワンハンドローイング
・プリチャーカール
・インクラインダンベルカール他

「胸+足+腹筋の日」
・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・バタフライ
・レッグプレス
・レッグカール他

といったように、日ごと部位に徹底的に負荷をかけるトレーニングを行っています。
これを行うメリットは超回復をしっかり行い、毎日トレーニングを行う事ができるようになります。

そして「焼肉・ラーメンは3年以上食べていない」というような徹底した食事制限。
特に筋肉を作るたんぱく質を多く摂取するように心がけているようです。

トレーニング期間・ジム

レイザーラモンHGさんの通っているジムはテレビでも放送された事がある「ゴールドジム」ですが、それだけでなく違うジムにも積極的に通い自分の体を鍛え上げているようです。

また学生時代からプロレス行っていた事もあり、トレーニングは昔から日常的に行っていたようです。

テレビでブレイクし始めた頃から、引き締まった体で登場していた事が記憶にありますし、そのため芸風を生かして芸能界に鮮烈なデビューができたといえますね。筋肉芸人としてもかなりの初期の人物と言えます。

中尾明慶さんのトレーニング

自称「腹筋は打撃用」というほどの、素晴らしい厚みの腹筋をもっている俳優の中尾明慶さん。

妻の仲里依紗さんもトレーニングに対してはストイックで、夫婦そろって体を鍛える事に関心があるようです。そんな中尾明慶さんのトレーニング方法はこちら


※中尾さんの上半身

トレーニング方法

・道具は使わない自重トレーニング
・1日35分×週6回×6週間の週変わりのプログラム
以前紹介したプリズナートレーニングと同じ自重トレーニングを行っています。

※プリズナートレーニングとは?
プリズナートレーニング!究極のトレーニング!効果は絶大?

日本人というのは、他の国の男性よりも筋肉が付きにくいと言われており、そんな日本人男性のためのトレーニング方法があるようで、中尾明慶さんはそれを実践してあの腹筋を手に入れました。

また筋肉に負荷をかけるトレーニング以外にも、水泳・モータースポーツなどの他の運動も行い有酸素運動と無酸素運動で体を絞っているようです。

トレーニング期間・ジム

高校生の時からボクシングを行い、腕立て伏せ100回は軽くできていたけど最近は運動が激減。
家族もでき、家で過ごす事が増えてからトレーニングを行うようにしたようです。
目標は10年後に「打倒!武井壮!」

気になるジムですが、自重トレーニングで器具はあまり使わない事もあり当初は「畳2畳分あれば十分」といった感じで、積極的な筋トレを行うジムではなく、自宅でできない水泳などのスポーツジムで汗を流しているようです。

インタビューでは、男は体を鍛えるべきだと考えていて、体が締まる事で俳優としてのキレも出ると話しています。

 

芸能人のトレーニング~終わりに~

今回は3名の芸能人の筋肉の秘密について調べて書いていきましたがいかがだったでしょうか?

3人に共通する所は、「ストイック」の一言に尽きます。

俳優・芸人・モデルとジャンルは違いますが、自分を律して負荷を与える事を楽しんでいるようにも思います。あれだけの凄い肉体を手に入れるには、キツイ・苦しい事だけでなく楽しむポイントを見つけるのが大事なのかもしれませんね。では今回はこの辺で締めとさせて頂きます。またトレーニング関係の情報があれば、適宜更新していきますね!

 

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